Chula Vista, Ca. Julio 13 del 2023.- El verano está en pleno apogeo y, con él, llegan las altas temperaturas y el riesgo de golpes de calor. Un golpe de calor puede ser peligroso e incluso mortal si no se trata adecuadamente. Es importante que usted conozca las señales de advertencia y tome medidas preventivas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos. Aquí tiene una lista de señales para identificar un golpe de calor y algunas recomendaciones preventivas.
Señales de advertencia de un golpe de calor:
- Temperatura corporal alta: Si su temperatura corporal supera los 40 grados Celsius (104 grados Fahrenheit), es una señal clara de un golpe de calor. Si usted presenta fiebre alta sin ninguna otra causa aparente, es importante que busque atención médica de inmediato.
- Piel enrojecida y caliente: Si su piel está caliente y enrojecida, es otro indicio de que su cuerpo está luchando por enfriarse. Preste atención a cambios en la apariencia de su piel y busque atención médica si es necesario.
- Dolor de cabeza y mareos: Los dolores de cabeza intensos y los mareos pueden ser síntomas tempranos de un golpe de calor. Si estos síntomas persisten o empeoran, busque un lugar fresco y beba agua para hidratarse.
- Náuseas y vómitos: Si usted experimenta náuseas y vómitos, especialmente acompañados de otros síntomas mencionados anteriormente, podría estar sufriendo un golpe de calor. Busque atención médica de inmediato y manténgase hidratado mientras espera ayuda.
- Fatiga y debilidad: La fatiga extrema y la debilidad generalizada pueden ser señales de advertencia de un golpe de calor. Si se siente exhausto incluso sin realizar actividades extenuantes, busque un lugar fresco y descanse.
Recomendaciones preventivas:
- Manténgase hidratado: Beba mucha agua y líquidos saludables para mantener su cuerpo hidratado. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Vista ropa adecuada: Use ropa ligera, holgada y de colores claros para ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco. Evite las telas sintéticas y opte por materiales transpirables como el algodón.
- Evite la exposición al sol durante las horas pico: Durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., trate de mantenerse en interiores o buscar sombra si necesita salir. Limite la exposición directa al sol para evitar un golpe de calor.
- Utilice protector solar: Aplique protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 antes de salir al aire libre. La protección solar adecuada puede ayudar a prevenir quemaduras solares, que pueden empeorar los efectos del calor en su cuerpo.
- Mantenga su hogar fresco: Utilice ventiladores o aire acondicionado para mantener su hogar fresco durante los días calurosos. Si no tiene acceso a aire acondicionado, considere pasar tiempo en lugares públicos con aire acondicionado, como centros comerciales o bibliotecas.
- Mantenga a los niños, a las personas mayores y las mascotas seguros: Los niños pequeños, las personas mayores y las mascotas son más susceptibles a los golpes de calor. Nunca deje a un niño o una mascota dentro de un automóvil estacionado y asegúrese de que tengan acceso a agua fresca y sombra. Asegúrese también que las personas mayores tomen suficiente agua y se mantengan a la sombra.
Los golpes de calor son un riesgo grave durante el verano, pero con las señales de advertencia adecuadas y las medidas preventivas, usted puede evitar complicaciones. Preste atención a su cuerpo y al de aquellos que le rodean, y tome las medidas necesarias para mantenerse fresco e hidratado en los días calurosos. La prevención es clave cuando se trata de golpes de calor, así que no escatime en tomar precauciones para cuidar de su salud.
